2013年04月

◆「二重アゴさらば!!」簡単裏ワザ

13年04月19日22時52分


◆「二重アゴさらば!!」簡単裏ワザ

いよいよ、薄着のシーズンが近づいてきましたね。
夏に向けてダイエットを始めたものの、いざ部分ヤセしよう!!!と思っても、なかなか難しいものです・・・。トホホ
特に、顔のお肉はボディに比べて服装で隠すこともできないので、何とかして引き締めるしか方法はありません。

__ちなみに私は誕生日プレゼントに旦那から頂いた、
小顔ローラーをたまにしていますが、はて効いているのでしょうか・・・?(^^;

顔の中でも残念なのは二重アゴのお肉。。。
実際より太って見えるだけでなく、“何だか老けて見えてしまう”残念な原因は、
たるんだ二重アゴにあると言っても過言ではありません。
とはいえ、二重アゴの部分ヤセは極めて難しいもの。

__たまに見かけますよね。
体はスレンダーなのに顔がぽっちゃり?みたいな。

そこで!!!
実は“主食選びを変えるだけで顔ヤセできる”超簡単な裏ワザがあるそうなのです!!

■主食の選び方で顔が変わる!?

日本人の主食と言えば、お米!!ですよね!
でも、近年では食生活が多様化し、
朝はパン、昼は麺……など、
お米以外の主食を食べる機会が圧倒的に増えている模様。

しかし、管理栄養士で雑穀料理家の柴田真希さんによれば、
「パン食・麺食はよく噛むほうが難しいので、アゴ周りに締まりのない人が多い」のだそう。

お米であってもおかゆのように柔らかいものを食べていれば、パン食・麺食と変わりありません。
また、日本人が好む白米は、逆さから読むと“米白→粕(カス)”。
つまり、食べやすさを追求するがゆえに大切な栄養が取り去られた状態なのです。

■雑穀で顔ヤセ可能?!

そこで推奨するのが、雑穀☆
雑穀ごはんを食べていると、白米に比べて自然と良く噛むようになります。
そのため満腹中枢を抑えられ、ダイエットにも効果的。
噛む回数が増えるとアゴのシェイプアップにも繋がるのだとか!?
雑穀ごはんには様々な種類があり、その種類ごとに効果も違います。
例えば、
・黒米の紫色は瞳の健康維持に効果的なアントシアニン。
・赤米のピンク色はビタミンEの5倍の抗酸化力を持つプロアントシアニジン。
・あわやきびに含まれる黄色はエイジングケアに有効なポリフェノール。
といったように、それぞれ違った効果を持つので、
サプリメントを選ぶようにその時々に合った雑穀を、白米に加えて炊くだけでOKです。

通常の主食の選び方に気を付け、ちょっとした工夫をするだけで、
“ただ食べるだけで二重アゴ対策ができる”なんて簡単すぎる方法ですよね!!
しかも、毎日の食事の中でできることなので、夏までに無理なく顔のエクササイズができてしまうのです。
これは試さない手はありません!

二重アゴから今年こそ脱出したいと思っている方や、
この先二重アゴと縁のない人生を送りたい方は、ぜひ試してみてくださいね☆

___私も前々から試してみたいな~!と思っていたのですが、
義父がこういったご飯が苦手で・・・(泣)
義母と私は大歓迎なのに・・・。
やっぱり今までの育ちが違うと難しいものですね。。。

でも、まあ、
子供がもう少し大きくなってから
食事に気をつけた料理を勉強したいな♪と思っておりまする♪


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◆痩せにくい「ふくらはぎ」今すぐ対策を!!

13年04月14日21時58分


◆痩せにくい「ふくらはぎ」今すぐ対策を!!

ひざ下が見えるカプリパンツやサブリナパンツ、ロールアップといった涼しげなパンツスタイルを格好良く履きこなすには、
ふくらはぎの美しさが重要ですよね。
__これからの季節特に!!
今まで味方のだったタイツさん。。。さようなら。。。

そこでみなさんは理想の太さの計算の仕方を知っていますか?

■理想の太さは何センチ? 
ふくらはぎの理想の太さは、身長(cm)×0.2と言われています。
__ちなみに私は・・・ふ・太かった(泣)
この筋肉めっ!!!!!!(;_;)

過去にスポーツをやっていて筋肉がついてしまってその上にさらに脂肪が付いてしまっていたり、
運動不足でむくんでしまったり……
様々な原因で太くなってしまうふくらはぎの部分痩せは意外とダイエットでは細くするのは難しい箇所のようです。

■まずは「むくみとり」から
老廃物が溜まり、リンパの流れが滞りがちな脚の部分痩せは、
とにかくストレッチやマッサージでむくみを解消することから始めましょう。
身体があたたまっている方がより効果的なので、まずはマッサージを入浴中の湯船の中で。
両手でふくらはぎを包み込むようにして、下から上へ揉みあげていきます。
入浴後もオイルや保湿クリームを塗る際に一緒にマッサージを行うと良いでしょう。
ストレッチもむくみとりに有効。
寝ころんで脚を上げ、しっかりかかとを上に伸ばしたら、ブラブラと前後に動かします。
座って行う場合は姿勢を正してつま先を上にあげてアキレスを伸ばすようにするなどし、
血行を促進させることを心がけましょう。

__なるほど!最近足がすごく冷たくて寝れないんです・・・。
血行がよろしくない。ってことですよね。。。

■適度な運動で理想の太さへ
ダイエットに励むあまり、かなり激しい運動を続けていると脚にも筋肉が付き、
たくましすぎる脚になってしまう可能性もあるので、
ふくらはぎ痩せを目指すならストレッチやウォーキングなど自然なエクササイズが効果的。
正しい姿勢で歩くだけでもむくみが解消され、脂肪がつきにくくなります。

__でも、本当にふくらはぎって痩せにくいんですよ!!
ダイエットしようとして運動すると筋肉付いちゃうし(泣)
アメリカなどではモテる体系かもだけど・・・

最近は就寝中に使える着圧ソックスや着圧機能の高いストッキングも人気です。

__少しお高いですけども、、、

ストレスや負担がかからない程度にそういったグッズを使うのも方法の一つです!!
ひざ下のパンツの裾からムチムチのふくらはぎが出ないように、毎日のふくらはぎケアを心がけてください!!

――――あ~ふくらはぎ美人になりたい!!
そしてかっこよくスキニーを履きこなしたい!!

まだまだ先だけどね・・・・


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◆ダイエット停滞期の脱出方法!!!

13年04月04日20時17分


◆ダイエット停滞期の脱出方法!!!

ダイエットのために、食べたいものを我慢したり運動を心がけたりしているのに、何故かなかなか体重が落ちない…。
ありますよね。。。

私もまさに今がそれ!!
停滞期状態なのです・・・
諦めたくなる~~~(泣)

結果が出なくてモチベーションが下がりそうなとき、どう乗り切るかがダイエットの成功を左右します。

■ダイエットには停滞期がつきもの
ダイエットを開始して、はじめのうちは順調に体重が落ちていたのに、
1ヵ月くらい経つと急に減らなくなってしまうことがよくあります。
これがいわゆるダイエットの「停滞期」。

なかなか思うように結果が出ないためにダイエットを諦め、
以前の食事や生活習慣に戻してしまい、せっかく落とした体重をリバウンドさせてしまうケースも多いようです。
停滞期は、ダイエットをしていれば誰もが直面する問題なのです。

私たちの体には、体内環境を一定に保つための「ホメオスタシス」という機能が備わっています。
ダイエットによって体重が減ると、このホメオスタシス機能によって体が非常時と認識してしまい、
消費エネルギーや基礎代謝量をおさえる働きをしてしまうのです。

「頑張っていても痩せない」という状況はつらいものですが、
停滞期は、これまで確実にダイエットができている証拠ともいえます。

停滞期を乗り切れば、必ずまた体重は落ち始めます。
「今は体重が落ちなくても仕方ない」と理解し、気持ちに余裕を持つようにしましょう。

■ダイエット停滞期のNG行動
なかなか体重が落ちないからといって、ダイエットをやめて以前の食事量に戻してしまうのは絶対NGです。

ホメオスタシス機能によって基礎代謝が落ちている状態で摂取カロリーを増やすと、
あっという間に体重がリバウンドしてしまい、ダイエット前よりも太ってしまった、ということにもなりかねません。

逆に、それまで以上に無理な食事制限やハードな運動をしても効果はありません。
そればかりか、体が余計に危機を感じ、カロリーをためこもうとしてしまいます。

停滞期を乗り切るために大切なのは、それまでと同じダイエットを、諦めずに続けること。
また、停滞期を見込んだゆるやかなダイエット目標を立てておくと、ストレスなく減量を成功させることができます。

短期ダイエットはリバウンドのもとですよね・・・。

■モチベーションを継続させるコツとは

ダイエットのモチベーションをキープするコツは、常に具体的な成功イメージを持ち続けることです。

例えば、理想とするスタイルの女優やモデルの写真を目につくところに貼っておくのもよい方法です。
自分の理想のビジュアルを普段から目にすることによって、自然と、自分が目標のスタイルに近づくイメージができます。

痩せて着たい服がある、という場合は、その服を部屋の目立つ場所に架けておくのもよいでしょう。
「昔は痩せていた」という人は、そのころの自分の写真を持ち歩いてみてもいいかもしれません。

うん!この目標はいいかもねっ!!
私も中島美嘉様のポスター貼りたい!!
(絶対旦那の許可下りないだろうけど…)
せめて、ナイスボディの外人姉さんのポスターでも貼ってみるかなww

結果が出ないときでも焦りは禁物。「週に1度は甘いものOK」など上手に息抜きをしながら、
無理なくダイエットを成功させましょう。

最近気抜きすぎで甘いのばかり食べているから気をつけよっと!!


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◆ 「二の腕プルプル」を撃退!!!

13年03月12日22時58分


◆「二の腕プルプル」を撃退!!!

日中はすっかり春の陽気ですね。
外出時に冬用のコートを脱ぐ日も近いのではないでしょうか(^^

そこで気になるのが、いつの間にか蓄積した二の腕のプヨプヨしたお肉。
これまで厚手の洋服で隠されていたので気が付かなかったけれど、
春物の淡い色や、生地が薄い洋服を着るようになると、嫌というほど目立ってしまいますよね・・・。

ですが、今から二の腕エクササイズをしておけば、
ノースリーブのような腕を出すファッションをする季節までにスッキリとさせることができますよ。

今回は、電車での移動中や仕事中、家でテレビを見ているときなどにできるエクササイズを紹介していきます☆

■1:通勤中に二の腕エクササイズ

電車で立っているときは、二の腕エクササイズのチャンスです。
吊革につかまっている方の腕を少し後ろに引くだけで負荷がかかりますので、毎日の通勤時間を有効に使いましょう。

■2:オフィスでできる二の腕エクササイズ

(1)座っているときに、片方の手をグーに握り、甲を下にしてテーブルに置いてください。
その手を力いっぱいテーブルに押しつけることで二の腕に力が入り、エクササイズができます。
左右交互に10秒ずつ行いましょう。

(2)椅子の前に背を向けて立ち、両手を座面に置いて体を支えます。
両足は前で膝を曲げた状態にし、逆腕立てふせのように上下させましょう。
慣れてきたら、20回ほど続けてください。

ちなみにこのエクササイズは試したことあります(^^
確かに効果あり!! でもやりすぎると筋肉痛ヤバイです!!笑

■3:自宅でできるエクササイズ

(1)直立した状態から上体を前に倒し、手のひらを内側に向けたまま両腕を後ろに引き上げます。
その状態で両手のひらを近付けると、二の腕の内側のエクササイズができます。

(2)床に仰向けになり、中身の入った2リットルのペットボトルの両端をもちます。
腕を真っ直ぐ上に伸ばした状態から直角に曲げるという動きを20回繰り返しましょう。

日常生活の中で、二の腕の筋肉はあまり使われないので、お肉が付きやすいのは仕方がありません。
ですが、しっかりエクササイズをすれば、すぐに効果が実感できるパーツでもあります。

薄着になってから後悔するのではなく、いつでも自慢して腕出しができるように、エクササイズを続けていきたいものですね。

私も二の腕は油断している部分の一つです。。
二の腕、腰周り、太もも、お尻は、なかなか痩せることが出来ないんだよね・・・。

このセルライトめっ!!(泣)

でも上記のエクササイズは、この面倒くさがり屋の私でも簡単に始めることができそうです!!

とりあえず就寝前に試してみようかな(^^♪


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◆ザクロが美肌とむくみ解消!!

13年03月04日18時37分


◆ザクロが美肌とむくみ解消!!

皆さん、普段ザクロを召し上がっていますか?
ザクロ成分の入った化粧品やサプリ、そしてお茶などが流行ったりしていますが、
生のザクロには美肌のための成分がぎっしりつまっています。
是非、食品から自然の恵みを摂取して、美肌にになって頂きたいと思います。

最近では、ザクロの剥き方も分からないという女子が増えています。
私もそのうちの1人でした。二年位前に旦那に剥き方を教えてもらいましたww

今日は、果物としては知っているけれどご家庭の食卓ではあまりなじみのないザクロの特徴と失敗しない食べ方をご紹介します。

■ザクロが持つ美容成分:キーワードは「美肌」「むくみ解消」

(1)エストロゲン

植物性ではありますが、ザクロから摂れるエストロゲンは構造も働きも体内で分泌されるエストロゲンと全く同じであることが
最大の特徴といえるでしょう。
自律神経を整えてくれたり、ダイエットや肌荒れなどにも効果的で女性の美しさには不可欠な成分です。

(2)カリウム

体内の余分な水分を排出してくれる成分ですね。
比較的多いと言われているプルーンでも220mgですが、ザクロには250mgも含まれています。むくみ解消にも大活躍の成分です。

(3)ビタミンC

お肌のセメントの部分であるコラーゲンの生成を助ける働きがあり、ハリを保つ上では必要不可欠です。

(4)エラグ酸

ポリフェノールの一種で強い抗酸化作用があり、シミの原因のチロシナーゼを抑える結果、
シミ・そばかすを予防してハリのある若々しい肌を保つ働きがあります。

■初めてのザクロ入門~失敗しない種の取り方~

(1)ザクロを買ってきたら、ヘタを切り落とし十字など切り込みを入れる
(2)切り込みを入れたザクロを冷たい水に漬ける
(3)3分ほどしたら水の中で割くようにバラバラにしてください
(4)それから水の中でザクロの種を剥がしてきましょう。
(5)かすは水の上に浮くので、上澄みは捨てて実をいただきます。

そして、実をそのまま召しあがるのも良いでしょうし、サラダにトッピングするなど少しずつ食事に取り入れてみましょう。

■自家製ザクロ茶

上記の(5)で取れた実の1/3程度をティーカップに入れそこへお湯を注ぎます。
しばらくしてカップの中のお湯が赤くなってきたら、お好みではちみつやレモンスライスなどを加えていただきましょう。
3回ほど差し湯が出来ます。最後は、はちみつをかけ、中の実や種もいただけばザクロのパワーを摂取し尽くすことができます。

いかがでしたか?なかなか馴染みのないフルーツのザクロですが、美肌、むくみ解消に大活躍です。
これはダイエットしていてもなかなか痩せれない女性にとったら嬉しい情報ですね!!!
ご家庭でも手軽に取り入れて美肌生活を楽しみましょう。

でも、ザクロっていくらくらいなのかな・・・?

私はランチバイキングで食べたことがあるだけですww

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◆ダイエットでリバウンドしないために気をつけたいこととは??女性必見!

13年02月26日19時27分


◆ダイエットでリバウンドしないために気をつけたいこととは??女性必見!

「痩せたい」「最近太ったから~」。もはや口癖になりつつある本気度が足りないダイエット願望フレーズですね…。
しかし、実際に行動を伴うのには、自分自身にショックを与えるきっかけが必要です。

例えば???

はい、そこで!
@niftyの本音レポートサイト「何でも調査団」のダイエットについての本音・実態調査によると、
ダイエットのきっかけになったこととは???

第1位は「持っている洋服がきつくなったため」
第2位は「写真や鏡を見た時」と、実際に自分の現状を目の当たりにし、
言い訳のきかない状況に陥いったことが一番大きいようですよ。
 
また、きっかけの上位にランクインした中で注目すべき回答が
「太ったね、と言われた時」。
こ・これはイラっくるよね…。
特に男性から言われるのは強烈らしく、
「同窓会で昔好きだった人から『ぽっちゃりしたね』と笑われたときは声が出ないほどショックだった」(25歳女・看護師)、
「『最近大きくなってきたけど、大丈夫?』と旦那に言われてはじめて、ダイエットを強く決意しました」(34歳女・主婦)
などなどと、かなりの起爆剤になるようです。

ただ、痩せたいからと言って急に激しい運動をしたり、無理な食事制限をしたりするのは非常に危険です!!
健康を損なってしまうのはもちろん、「キツイ」と感じるようなダイエットは長続きしません。

ネット調査会社marshのダイエットに関するリサーチによると60.1%の方が食事制限によるダイエットを体験しているのですが、
リバウンドをしてしまう方も多く、なんと58.1%と過半数以上に。
逆に「リバウンドをしなかった」と答えた方はたったの26.6%にとどまりました。
数字だけを見ると、4人に3人がダイエット後に元どおりという現実・・・。

(はい。。。私も元通り…)

かといって、あまりダイエットを頑張りすぎてしまうと、今度は男性陣から反感を買う模様です。
「痩せていても肌がぼろぼろだと女を感じない」(37歳男・広告)、
「一緒にごはんを食べに行っても『ダイエット中だから』と言ってほとんど食べない女の子をまた誘おうとは思えない」(29歳男・メーカー)

と、女性として魅力的に映らないよう。た・確かに・・・
私はダイエットをすると顔から痩せていくタイプなので少し痩せるだけで
「こけた?」「顔色悪いよ?」などいわれがちでショックを受けること多々あり・・・

やはりダイエットに近道はなし。
普段から無理せず、コツコツ続けるのが最短の道なのかもしれません。

そんな中、体型を気にする女性の間で話題となっているのがティーライフから発売されている「ダイエットプーアール茶」です。
いつもの飲み物をこれに変えるだけと使い方はかなり簡単!!。
含まれる成分も脂肪や糖の吸収を抑える働きがあるといわれている重合カテキンが8.48g。
さらに鉄・ビタミンB1・ビタミンB2・カリウムなどの各種ミネラルを含んでいるため、女性からの人気は高いようですよ!

お味はというとスッキリと飲みやすく、特に脂っぽい食事の後には是非飲みたい味となっていました。
これなら、無理せず続けられそうですね。

私も早速インターネット注文しよっとww


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◆産後-24kgのダイエットに成功した白戸彩花!簡単で効果絶大な方法を伝授!!【画像】

13年02月19日20時08分


◆産後-24kgのダイエットに成功した白戸彩花!簡単で効果絶大な方法を伝授!!

みなさんのダイエット方法ってなんですか?
私は産後の太った体を気にしつつも、
家事をしているだけなのでもちろん痩せません・・・。

グッと痩せる方法を教えてほしい・・・。

そ、そんな中!

2月16日発売の雑誌「I LOVE mama」4月号では、特集「美ママ13人によるダイエット成功物語」を掲載。
13人全員が-15kg以上痩せたダイエット法を一挙公開しているのです!!

うれしー!(>▽<)

美ママ13人の中で最も大幅な減量に成功したのは3歳となる息子を持つママモデル・白戸彩花(22)。
こちら↓雰囲気可愛い(^^

産後64kgまで増加した体重を約1年で24kgまでダウンし、再び美ボディを手に入れた彼女がこれまで実践してきたダイエット法を紹介しよう。

◆1日2時間のウォーキングで健康美をゲット

骨盤矯正やヨガなど、ダイエットに効果がありそうなものはあれこれ試してきたという白戸だが、
中でも1番効果があったのは「毎日2時間のウォーキング」だそうです。
雨の日も休まず家でランニングマシーンで汗を流していたという。

2カ月目までは思うように体重が落ちずに悩んでいたという彼女だが、3カ月目を境に大きな変化が。
「体重もみるみる落ちていって履けなくなったパンツも無理なくスッポリ入った」といい、
約1ヵ月で見事5kgの減量に成功した!!

◆ヘルシーフードを上手に活用

「ご飯は抜かずに無理なく痩せる」がポリシーだという彼女は、食生活でも工夫を凝らしている。
脂肪燃焼効果やデトックス効果があるだけでなくビタミンCも豊富なグレープフルーツを食事に取り入れることで、
美ボディ&美肌も同時にキープ。食後には油を流す作用のあるプーアール茶を愛飲し、徹底的にスリムなボディを目指した。

誌面では、このほかにも大幅減量に成功した美ママたちのダイエットテクを詳しく紹介。
超簡単で満腹感も得られるヘルシーレシピから、家事の合間にできる“ながら運動”まで、
今すぐ実践できる目からウロコのテクが満載となっている。

え!!この雑誌リアルに欲しい!!
↓↓↓

義母もダイエットしたいって言っているから
夕飯はダイエット食にしてみようかな?

義父ごめんなさーい!!ww


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◆脚太りしやすい人の特徴 改善策が見つかるかも!?

13年02月19日18時08分


◆脚太りしやすい人の特徴 改善策が見つかるかも!?

美脚というと、世の女性たちが願ってやまないものですよね。
私もそのうちの1人です・・・。
ただ細いだけじゃ美脚とは言わないですからね・・・。

多くの男性が初対面の女性をチェックする際、
顔の次に“脚”をチェックしていることが明らかになりました。

みなさんも寝るときに着圧ソックスを履いたり、マッサージをしたりと、レッグケアに力を入れている方が多いと思います。
その反面で「思うように脚が痩せない……」なんて感じたことはありませんか?

実は、脚太りにはある原因があったのです。
そこで今回は、脚太りのしやすい方の特徴とその対処法をご紹介いたします(^^!!

その1:水分を摂り過ぎてしまっている・・・「水太りタイプ」

女性にもっとも多いのが、この水太りタイプです。
夕方になると脚がむくんでしまう、特に疲れていないのにだるさや痛みが伴う、太ももを押すと白くなって、なかなか元に戻らない。
心当たりのある方、要注意です! 

水太りタイプの方は、ずばりリンパの滞りが原因です。
マッサージでリンパの流れを促進したり、体内循環をよくするために脚に適度な筋肉をつけると、改善されやすいです。
女性らしいキレイな筋肉がつくれる、ウォーキングがおススメです。

また、新陳代謝アップのためお風呂で、ふくらはぎに冷水シャワーを当てるのもよいそうですよ♪

その2:カロリーオーバーしてしまっている・・・「脂肪太りタイプ」

脚のなかで、特に脂肪のつきやすい太ももと膝回り。

ここに肉がついていて、つまむことができる、太もも・ふくらはぎを両手でねじるとボコボコが見える、
階段を登るなど脚に力を入れても筋肉の筋が出ない。これらに当てはまる方は、脂肪太りの可能性が高いです。

脂肪太りタイプの方は、摂取カロリーオーバーが一番の原因と考えられています。
太もものお肉はやわらかいですか? 
脂肪はやわらかい箇所から落ちていくので、スクワットやエクササイズで積極的に脂肪を燃焼させましょう。

太もものお肉が硬い場合は、まず柔らかくするためにお風呂やサウナで体を温め、常に冷やさないように注意しましょう。
マッサージで脂肪を揉みほぐすことが大切です。

その3:スポーツで筋肉が発達してしまっている・・・「筋肉太りタイプ」

スポーツを長く続けていた方に多く、見かけより体重が重い。
力を込めなくても太ももやふくらはぎが目立つなど、これらに当てはまる方は、筋肉太りの可能性が高いです。

筋肉太りタイプの方は、瞬発性のある筋トレは避け、細かくてしなやかな筋肉を作る水泳などの有酸素運動や、
軽いウエイトでのダンベルの上げ下げが効果的です。

「ミス・ユニバース2006世界大会」にて2位の成績を収めた知花くららさんも、
以前はスポーツインストラクターをしていたため、がっしりした体系だったそうです。
上記の方法で無駄な筋肉を落とし、−8kgのダイエットに成功したのだとか。

いかがでしたか? 原因が分かれば、スッキリ脚に近づいたも同然です。

ちなみに、わたしは3の「筋肉太りタイプ」だと思います・・・。

冬の間に意識してケアをし、身も心も軽い春を迎えたいですね。


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◆便秘にもタイプが!?4つのタイプとおススメ食材をご紹介!

13年02月16日19時42分


◆便秘にもタイプが!?4つのタイプとおススメ食材をご紹介!

便秘にお悩みの女性って、意外と多いのではないでしょうか?
私もそのうちの1人です(泣)
お通じが良くないと、なんとなくスッキリせずイライラしてしまいますよね・・・。
イライラだって美肌の大敵なのに、
そのうえ便秘が続くとデトックスできずに体内に毒素が溜まって肌荒れやニキビの原因となってしまいます。
女性は黄体ホルモンの関係で、どうしても便秘になりやすいのですが、それだけでなく、冷えや気血の流れも大きく関係しています。
今日は、多くの女性のお悩み「便秘」について、中医学から見た4つのタイプ別にオススメの食材をお伝えしたいと思います。

その1.「熱性便秘」

いつも身体がほてっている、お腹が張る、口が渇きやすい等が特徴です。
辛いもの、味の濃いものの食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎ、ストレスなどが原因で、
腸内に熱が溜まり水分を消耗してしまい腸がスムーズに動かなくなっています。

このタイプの方は、身体から余分な熱を取り去り、腸内に水分を与えてくれるものを積極的に摂るようにしましょう!
センナや大黄(ルバーブ)もオススメですが、効き目が強いので長期間の使用は避けるようにして下さい。

<オススメの食材>

ゴーヤ、キュウリ、こんにゃく、白菜、大根、きくらげ、アロエ、杏仁、ハチミツなど

<オススメの召しあがり方> キュウリときくらけのサラダなど

その2.「気滞性便秘」

お腹が張る、ガスが多い、ゲップが多い、便秘が続くと食欲がなくなる、腹痛があるなどが特徴です。
ストレスや疲労、運動不足から気の巡りが悪く腸の活動が悪くなっています。

このタイプの方は、気の巡りを良くする香りの良いものを積極的に摂りましょう!
食べ物だけでなく、アロマテラピーなど香りを楽しみリラックスする事もオススメです。

<オススメの食材>

大根、玉ねぎ、柑橘類、バナナ、ココナッツ、陳皮、ローズヒップ、ジャスミン茶など

<オススメの召しあがり方> 玉ねぎをあめ色になるまで炒めてディップとしてお肉と一緒に頂いたり、フランスパンやクラッカーにのせて…

その3.「冷性便秘」

手足が冷える、寒いのが嫌い、腰や背中が冷えで痛むなど冷えに悩む方に多くみられるタイプの便秘です。
身体が冷えていることで、腸の活動が悪くなっています。

<オススメの食材>

ジンジャーパウダー、フェンネル、ナツメグ、シナモンなどのスパイス類、ニラ、羊肉、唐辛子、黒砂糖など

<オススメの召しあがり方>  チャイ。甘みが欲しければもちろん黒砂糖を加えて…

その4.「虚性便秘」

めまい、息切れ、動悸、自汗、疲れやすい等が特徴です。ストレスや疲労、暴飲暴食などで気血が不足し、
腸に気血がいきわたらず働きが悪くなっています。

このタイプの方は、気血を補い、身体を元気にするものを積極的に摂りましょう!

<オススメの食材>

陳皮、サツマイモ、ほうれん草、ハチミツ、どくだみ茶、当帰、桃、ナッツなど

<オススメの召しあがり方> 陳皮を水で戻して、お好みのお茶やお吸い物に浮かべて…

だそうです!!
ちなみに、私は「冷性便秘」・・・。常に足が冷たいです(=_=)
デトックスは美肌のために大切なこと。腸内の働きが悪く便秘がちではデトックスできませんよね。
下剤や便秘薬と違って、食べ物で便秘を解消するのは少し時間がかかりますが、本来の腸の働きを取り戻すことができます。
ぜひ、続けてみて下さいね!


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◆ザクロジュースの意外な健康効果6つをご紹介!!

13年02月16日17時31分


◆ザクロジュースの意外な健康効果6つをご紹介!!

みなさんのストレス解消法は何ですか? 
ドカ食いをしたり、とことん寝たり、趣味に走ったり……。人それぞれのストレス解消法があると思います。

しかし、なかなか良いストレス解消法が見つからない人は、ザクロジュースを飲んでみてはいかがでしょうか?

ザクロジュース飲むだけでいいの?
高校のとき美肌効果があるって聞いて一時期飲みまくってました・・・。

そんなザクロジュースが健康効果を6つも発揮するなんて!!

実は、イギリスのクイーンマーガレット大学により、ザクロジュースが、職場や慢性的なストレスを緩和し、
健康維持に役立つという研究結果がされたのです。

美容にいいと知っている人の多いザクロジュースには、他にもまだまだ知られざる力があるのです。

■ザクロジュースの知られざる効果

その1.「脂肪を付きにくくする」

同研究グループでは、ザクロジュースで腹部の脂肪が付きにくくなる、という研究結果も報告しています。

その2.「病気予防」

ザクロには強い抗酸化力があるので、ガンや腎臓病の予防を期待できます。

その3.「美肌効果」

美肌効果で有名なビタミンCのほか、美白化粧品にも使用されるエラグ酸を含むので、くすんだ肌を美白肌へと導いてくれます。

その4.「更年期障害の改善」

女性ホルモンの一つエストロゲンを含むザクロは、ホルモンバランスを整え、生理不順や更年期障害の改善にも役立ちます。

その5.「バストアップ」

これも、エストロゲンのおかげです。女性らしいボディライン作りを期待できます。

その6.「むくみ防止」

ザクロに含まれるカリウムが、むくみの解消を期待できます。

結果をみてみるとザクロは、とても栄養価が高い果物だというのがわかりましたね。
栄養価が高いのに、カロリーが1個(約100g)55kcal前後と低いのも、女性にとっては非常に嬉しい。

少しクセがありますが慣れるとはまっちゃいます(^^!

美容だけではなくストレス解消にも力を発揮するので、ぜひ旦那様や彼氏にもすすめてみてくださいね(^^*

私もまたザクロジュース習慣にしてみようかな!!


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23歳の主婦が気になったニュース

個人的に気になるニュースをPick up!!23歳の私が〝今〟思うこと。

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