2013年02月

◆「1カ月で11kg減」!?そんなダイエット法とは?【画像】

13年02月10日23時21分


◆「1カ月で11kg減」!?そんなダイエット法とは?

「絶対に痩せる!」毎回ダイエット宣言をするが、
三日坊主でまたもや痩せれず・・・。
なんてひとはたくさんいるかと思います(^^;

自分なりに食事制限や運動をしていても、なかなか長続きしないものですよね・・・。

しかし本当に痩せたいのならそんな生ぬるいダイエットではダメなのです!

今回は怠けもの女子の根性を叩き直すべく、
ハリウッドセレブの壮絶な減量法をご紹介します・・・。

■壮絶すぎる!セレブ流ダイエット■
日々パパラッチに追い回され、人前に立ち続けるハリウッドセレブは、
誰もが憧れるスリムな身体を維持しています。

彼女たちが実際に行った減量法とは一体どんなものなのでしょうか?

●その1:「アン・ハサウェイ」

現在公開中の映画『レ・ミゼラブル』でゴールデン・グローブ助演女優賞を受賞したアン・ハサウェイは、
役作りのために約1カ月で25ポンド(約11キロ)も減量したそうですよ!!

凄すぎます!!

その壮絶なダイエット方法は、1日の食事をクラッカー状に乾燥させたオートミール2枚のみにするというもの。
ふ・・不健康すぎる!!笑
しかし、
もともとスリムなアンをさらに痩せさせるなんて、想像するだけで恐ろしくなりますね。

●その2:「ビヨンセ・ノウルズ」

映画『ドリームガールズ』で美しいルックスを持つ歌手の役を演じたビヨンセは、
10日間で約7キロの減量を行ったそうです!

その方法は「レモネードダイエット」と呼ばれる断食ダイエット。

水にレモン汁とメープルシロップ、唐辛子を混ぜたものを1日6~10杯飲むことで体の毒素が排泄され、
急激に痩せられるそうです・・・。

はじめて2~3日は頭痛、吐き気、嘔吐などの副作用が現れることがあるらしく、
ビヨンセも「もう2度としたくないし、人には勧めない」と語っています。

まさに命がけのダイエットだったようです。

さすがセレブ女優!!!

※実践したいという方は必ずトレーナーをつけてお試しください!

●その3:「ニコール・リッチー」

長男妊娠中に15キロは太ったというニコールは、
産後3週間で元のスリムな体型に戻しました。

そのダイエット法とは、なんと具無しのチキンスープのみを食べるというもの。

どうしても空腹を感じた時はゆで卵の白身を食べて過ごし、
ビタミン剤で栄養を補っていたそうです。

このダイエットに耐えられるニコールがスゴすぎます!

産後は体が弱っているのに・・・・
女優さんは大変だーーー。

●その4:「ブリトニー・スピアーズ」

今年初めに元マネージャーのジェイソン・トラヴィックとの婚約が破談となり、
激太りしてしまったブリトニーは、2000万円かけて自宅にトレーニングジムを設置したそうです(@@;

さらにダイエットの専属トレーナーを雇い、1回13万円の脂肪溶解注射を12回打ったそうです。

その総額なんと3500万円!

セレブにしかできないダイエットですね。。。

ブリトニーのダイエットは現在進行中で、今後の体形の変化に注目です!

という感じです・・・。

「根性がないやつは痩せない!」

はい、私です↑笑
絶対無理だーーー。

しかし、
優雅で華やかなハリウッドセレブ達もこんなにきついダイエットを行っていたのですね……。

さすがハリウッドセレブ女優!!

くれぐれも体は大事にしてくださいね・・・。


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◆ケーキを食べる前に○○を飲むだけ!? 「食べ合わせダイエット」って何?

13年02月04日22時12分


◆ケーキを食べる前に○○を飲むだけ!? 「食べ合わせダイエット」って何?

みなさんダイエットのポイントって知っていますか?
そのひとつとして重要なのが血糖値です。
その上昇が控えめな食品を食べるという「低GIダイエット」は以前、一世を風靡しましたよね(^^

GI値(血糖上昇反応指数)の低い食品はいろいろと紹介されてきましたが、
今回注目したいのはいまネットで話題の、血糖値の上昇をゆるやかにする「食べ合わせ」♪

この組み合わせを知っているか知らないかで、
その後の体型を大きく左右するかも!?
そこでイチオシされているオススメの食べ方をご紹介しますね☆

■中華+お酢☆
→油を多用するイメージのある中華も、酢をかけたり甘酢の味付けのメニューを選べば血糖値の急上昇が抑えられるというのです!
お肉の代わりに低GIのイカやタコをメインにしたものならさらにGOOD!

■カレー、ラーメン+野菜ジュース

カレーやラーメンは、食前に野菜ジュースを飲むと糖をゆるやかに摂取することができ、脂肪になりにくいそうです!
野菜ジュースはできれば生のものがベター! ビタミン補給にも◎。

■ケーキやパン+抹茶豆乳 

ミネラルが豊富で糖の吸収をゆるやかにする抹茶豆乳は、食べ合わせダイエットの王様☆
抹茶に含まれるポリフェノールが、トランス脂肪酸による悪玉コレステロールの増加を防いで脂肪が蓄積されるのを防いでくれる!
豆乳は無調整のものがいい♪

■ピザ+オリーブオイル

乳脂肪たっぷりのピザは、血糖値を急上昇させ脂肪が蓄積する食べ物です。
しかしオリーブオイルをかけると悪玉コレステロールを抑制し、脂肪の蓄積を防いでくれるそう☆

■おせんべい+抹茶

和のおやつの組み合わせ☆ 
オススメのおせんべいは代謝を上げるごまや海苔、一味唐辛子など☆

と、こんな感じです☆
ちょっと食べ合わせを気にするだけで、ダイエット効果が得らたらうれしいですよね♪ 
どうせ同じものを食べるのなら、上記の組み合わせを覚えておいて損はナシ!

ちなみに上記を読んでいると抹茶豆乳の活躍が目立ちます。
ビタミンやミネラル、食物繊維、抗酸化作用の高いカテキンやポリフェノールを含んだ抹茶と、
ホルモンバランスを調えてくれるイソフラボンが豊富な豆乳は、
ダイエットに重宝する組み合わせらしいですよ☆

☆そこで抹茶豆乳の作り方☆

抹茶大さじ1杯を少量のお湯で溶かし、温めた豆乳180ccに混ぜるだけ。

なのです(*^^*)
簡単&おいしいので、さっそくティータイムなどに取り入れてみては?
ちなみに甘味が欲しいときはハチミツをプラスすると良いようですよ♪

私も明日スーパーに行ってさっそく豆乳&抹茶を入手してこよっと☆


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◆ いますぐにやってみよう!「二重あご」撃退法!!

13年01月29日21時20分


◆ いますぐにやってみよう!「二重あご」撃退法!!

あごのもたつきは顔を大きく見せて太って見えるうえに、老けて見られがち・・・。
できれば無縁でいたい二重あごですよね(;_;)

そもそも、二重あごの原因はただ単純に太っているからなる・・・わけじゃないというのです!
「運動も食事制限もしているから大丈夫」という人でも、
あるものが原因であごにお肉がついてしまう!?

確かに・・・体はスゴイ細くて羨ましいくらいなのに
なぜか顔だけがポチャってしている人居ますよね(>_<)

そこで今回は根本から見直しておきたい原因と二重あご撃退ストレッチ法をご紹介☆

■健康にも悪影響! 二重あごは水分のたまりが原因!?■

色々な原因があるそうですが主な原因は、
いらない水分がリンパの流れの悪さで溜まってしまうからなのだそうです(@△@;

ほかにも肩こり、噛み合わせ、猫背、表情筋を使っていない、咀嚼回数の少なさなどなど...
原因のほとんどが不健康な感じになってますね。。。

最近「二重あごになってきてるな」という人は、ダイエットと同時に生活も見直したほうがいいかもしれません(;_;)

☆ストレッチ方法☆
↓↓↓

1.まず口を大きく開ける
2.顔を少し上に向け舌を突き出し、舌先を鼻につける気持ちで上へ引っ張る
3.舌を出したままぐるぐる回す

これを20秒間繰り返すそうです。
この時、あごから首が引っ張られるように意識するとGood(‘▽‘b)

ちなみに、デスクワークの人はどうしても下を向きがちなので、
こまめに肩を前後にぐるぐる回してあげたり、首を回す軽いストレッチを心がけましょう。
こうすることで、あごや首まわりのリンパの流れが良くなるみたいです♪

また、寝る時に仰向けで寝るように意識してみて☆
うつぶせや横向きだと血流が悪くなり、
たるみやシワの原因にもなるのでダブルで注意が必要とのこと(@△@;)

うん!!今日から実践できることばかりですね!!
早速私も試してみよっと☆


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◆『ラジオ体操』がなんと・・・オリコン7位にランクイン!!【映像】

13年01月27日11時13分


◆『ラジオ体操』がなんと・・・オリコン7位にランクイン!!

1月20日付のオリコンCDアルバムデイリーランキングで『ラジオ体操第1・第2』
が7位にランクインして、ネット上を騒がせているみたいです!!

ランクインしたのは、
キングレコードから2012年7月に発売された『【キングすく♪いくセレクション】ラジオ体操第1・第2』です。

「ラジオ体操第1」と「ラジオ体操第2」が、
それぞれ「号令入り」バージョンと「号令なし」バージョンの2バージョンずつ、
計4曲収録されているらしい(^^*

昨年から、エクササイズ本『実はスゴイ!大人のラジオ体操』(講談社)が話題になっていたが、
CDの『ラジオ体操』に大きなチャートアクションはなく、
突然1月20日に7位に急浮上したというのですww

理由は不明で、ネット住民たちも疑問に思っているようで、
2ちゃんねるの「邦楽完全に死亡 ラジオ体操がオリコン七位」というスレッドでは、
『ラジオ体操』ランクインの原因についてこんな議論が交わされているみたい。

↓↓↓

・「ラジオ体操の曲が浮上したんじゃなくて周りが」
・「アルバムが売れてないんだな」
・「震災特需の一つじゃね?
被災地の工事現場で朝の体操用にとか
今だにテープを使って体操して現場もあるから
買い替え需要も重なってのランクインって感じで」
・「握手券でも付けたのか」
・「教員向けの雑誌ででも紹介されたんかな、このいきなりの売れ具合は」

とまあ、ネット上でも、ナゾに包まれたままですが・・・

素晴らしい売上になっているみたいですね(^^
おめでとうございます☆

でも、今年に入ってなにかのTVで
「ラジオ体操で痩せる!」って言うのを見たけど
その影響もありそう・・・!!??

だって、ラジオ体操で痩せれたら
誰だってやるでしょww
(私もそのうちの1人ですww)

みなさんもお試しあれ☆

『ラジオ体操第1・第2』
↓↓↓

ついでに
『ラジオ体操第3』
↓↓↓

去年くらい?に話題になった
『ラヂオ体操第4』
↓↓↓

絶対無理ww


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◆栄養士直伝“正月太り”をリセットしましょう!その方法とは?

13年01月05日17時01分


毎年のことながら、「食っちゃ寝食っちゃ寝」の寝正月を続けると、我が身にかえってくるのが「正月太り」という結果・・・(;_;)

「言うまでもありませんが、いわゆる寝正月だと、消費カロリーが減少して脂肪が蓄えられやすくなります。
保存食であるおせちは糖分・塩分が多く、カロリーも高め。おもちの食べすぎや、糖質の多いビールや日本酒の飲みすぎも肥満のもとです」

そう教えてくれたのは、『岸村式 食べちゃダメなものはない! ダイエット』(メディアファクトリー)の著者で、管理栄養士の岸村康代さんです!!
頭ではわかっているけど…。寝正月でも正月太りを避ける方法はないものか?

「例えば、お雑煮は野菜をたっぷり入れておもちの個数を減らせば、腹もちはいいままカロリーダウンに。
お酒もビールや日本酒より、糖質の少ない焼酎やウイスキー、ワインの方が、肥満のリスクは低くなりますね」

なるほど!調整する方法はあるんですね(^^!!
とはいえ、やっぱり新年の幕開けであるお正月くらい、カロリーや体型を気にせず、パーっと食べて飲みたいよ~!
そんな暴飲暴食をなかったことにできるような、都合のいい手はありませんかね?

「バランス良く栄養が摂れていないと、余分な脂肪が溜まりやすく、
太ったり病気の原因になったりしてしまいます。そこで、元日に暴飲暴食したら、2日目は野菜をたっぷり摂りましょう。
毎食、両手いっぱいの野菜を食べられるとベスト!加熱した野菜なら片手いっぱいくらいです。
特に、ごぼうやほうれん草などの食物繊維豊富な野菜は、余分なものの排出を助けてくれます。
また、食事の最初に野菜を食べると血糖値の上昇を抑えられるので、脂肪を蓄えにくくなりますよ」

では、正月明けは、具体的にどんな食事にすればいいのでしょうか?

「朝はお酒で弱った胃腸をいたわる意味でも、野菜スープや野菜ジュースにすると消化にいいでしょう。
お昼は、男性でも簡単に作れる野菜サラダ。たんぱく質も毎日摂りたいので、納豆ごはんもプラスしましょう。
夜は野菜炒めやきんぴらごぼう、おひたしに、豆腐のみそ汁といった定食スタイルで。
炭水化物をカットしつつ、3食しっかり食べれば、体がスッキリするはずです。
それでも体が重ければ、3日目も野菜中心にしてみましょう。特に、夜の食事に気をつけると効果的です」

難しいカロリー管理もなく、1~2日野菜中心にするだけでお正月の暴飲暴食をリセットできるなら、
料理が苦手な僕でもチャレンジできそうですよね!!今年は正月太りせず、スッキリと新年を迎えたいものです!

よく、
韓国のドラマなどで、
お酒を飲みすぎて次の日には、胃に優しいスープを作って飲んでいるのを
よく見かけます!!

だから、韓国人はスタイルがいいのかな?

ちなみに、私は正月太りというのを避けることができました!!(^^)b
なぜなら、子供のご飯をあげている間にみんなが食べ終わり、
あとで私だけ食べるのも気が引けるので食べなかった。というのが理由かな?

おかげで体重キープですwww

でも、来年のお正月が恐怖ですね(=o*;

お正月以外にも暴飲暴食してしまった日があったら
この、上記の方法を試してみたいと思います☆


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◆飲酒量や喫煙量は関係ない!! コーヒーに含まれている〝抗酸化物質〟は口腔がん・咽頭がんになるリスクを半減させる効果あり!! 

12年12月16日21時09分


コーヒーには、口腔がんや咽頭がんになるリスクを半減させる効果がある。
しかも、その効果はアルコールやタバコの摂取量に関わらず有効とのことで、酒好きやタバコ好きにとっても嬉しい報告ですよね(^^*

1982年に開始されたがん予防に関する研究データをもとに、米国がん協会の研究者チームが調査を行った。
当時、この研究のために100万人にも及ぶ人々のデータが集められており、今回の結果はこの記録から出されたものである。

研究開始から現在までの30年もの間に、口腔がん・咽頭がんで亡くなった人は868人だったそうだ。
研究チームは、この868人の食生活と、30年間一度もがんにかかることなく、現在も生存している人々の食生活を比較してみた。

その結果、両者の違いがもっとも顕著だったのは、
コーヒーを習慣的に「飲んでいる・飲んでいない」かであることが判明。
一日4杯以上コーヒーを飲む人は、「まったく飲まない人・少量しか飲まない人」に比べて、がん発症率が49パーセントも低くなっていたのだ。

さらに、コーヒーが持つこの効果は、飲酒量・喫煙量に関わらず期待できることもわかったとのこと!!
ちなみに、これはカフェインを含んだ通常のコーヒーで得られるた効果です。
カフェイン抜きのコーヒーでも同じような作用は期待できるものの、カフェイン入りのものよりも効果は低かったという。

研究者は、
「今回の結果を踏まえると、口腔がんや咽頭がん予防の原因となっているのはカフェインではなく、
コーヒーに含まれる他の〝抗酸化物質〟である可能性が高いです。
しかし、いずれにしてもコーヒーには健康を促進する成分が多く含まれており、
それらががん予防にも効果を発揮していることは確かなようです。」
とのことです。

コーヒーが大好きな人からしたら、嬉しいニュースですね(^^*

旦那側の家族はブラックコーヒー大好き一家!!なのでひとまず安心(^^
私は好んでは飲みませんが、甘いカフェオレなら大好き(笑)
カフェオレでも効果はあるのかな?

私の場合は、癌の前に糖尿病を気をつけろよ!!って感じですよね(^^;

ちなみに食事の前にブラックコーヒーを一杯飲んだら
痩せやすくなるって聞いたことあるけど・・・本当かな?(^^;


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◆一時期激太りしたレディー・ガガ 体系を元通りにしたのは「スープ&スムージー」だった

12年12月16日17時03分


今年の9月に13kgも激太りをして、ファンを仰天させたレディー・ガガ(26歳)。
噂では薬の副作用説・妊娠説まで飛び出していたが、
15才から摂食障害を繰り返してきたことをガガは明かした。今回の激太りについては
「父親が経営するイタリアンレストランで食べすぎたから」とコメントしている。
そして、
「私は気にしてない、サイズを気にする社会は醜い」と宣言していた。

それから2か月も経たぬ11月末に公開された新曲のプロモーション映像では、
すっかり元通りのナイスバディーを披露して、再びファンを驚かせた(^^*

専属トレーナーのハーレイ・パスターナック氏によると、筋トレはもちろんのこと、
「ガガはスムージーやドリンク、スープやピューレを自分で作って食べている」ことで痩せたみたいです。

残念ながら、レシピについての詳細は明かされていないが、セレブウオッチャーの田嶋真理さんはこう推測している!!

「ガガは以前から楽屋に、ミキサーと冷凍のベリー、ホエイ(乳清)プロテインor無脂肪のギリシャヨーグルトを届けさせていました。
そこから推測すると、ベリー系のスムージーなどを作って飲んでいたのではないかと思います」

そもそも、冷凍した野菜・フルーツをミキサーにかけるスムージーや、
ジュース、野菜たっぷりのスープなどの“リキッド(液体)ダイエット”は、
短期間にシェイプしたいセレブがよく行う方法だという☆

私たちの体には酵素があり、“食べ物の消化”や“生命活動=代謝”に使われています。
しかし歳をとるにつれて、酵素の量が減る。
すると残った酵素は前者の消化を優先するので、代謝がどうしても滞ってしまうらしいのです。

そこで、生のフルーツ・野菜から酵素を摂り入れることで、
代謝を改善するのが“朝ジュース”ダイエットなのです。
ミネラルやビタミンなどの栄養素もたくさん摂れるし、
食物繊維たっぷりなのでお通じも改善して一石二鳥!!さらにはアンチエイジング効果も期待できるそうですよ!!

起床後、胃が空っぽの状態で
★常温の水を1杯
★野菜や果物の生ジュース
を朝食代わりに飲むだけ。それ以外に食事の制限はほとんどないみたい(食べすぎはNG!!)。

★超簡単な朝ジュース★

「ベリーベリー」のレシピ

①いちご6~7個(100g)のへたを取り一口大にする。
②冷凍ラズベリー30gとはちみつ小さじ1~2、レモンの絞り汁少量、水100ミリリットルをミキサーに入れ、とろりとした液状にする。

らしいですよ!!簡単ですね!!
ガガも実践した「スープ&スムージー」は、無理せず痩せることができるのでいいですね!!

飲みやすそうだし、母乳にも良さそうなレシピなので
旦那と挑戦してみようかな??

でも、いちご1パックが高い!!笑
しかもイチゴの季節過ぎちゃうと
イチゴさんスーパーから消えてしまいますよね...

始めたとしても、継続できるかしら?(・_・;


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◆ダイエット 生姜で脂肪燃焼!!

12年11月29日18時40分

冷え性の味方にに生姜はつきものですよね!!
冷え性=血行が悪くなり痩せにくい...

生姜は代謝UP☆
〝生姜に含まれるジンゲロール・ショウガオールには血行促進して体を温める効果があり〟
そのため体温が上がって、脂肪が燃えやすくなる(^^)

でも生の生姜を摩り下ろすのは面倒だよね(T_T)
そこで便利なのが〝生姜チューブ〟
私もこれにはかなり助けられています(^^)

私は寝る前に生姜湯を飲んでいます。
でもそのまま飲むのは抵抗があるため、はちみつをプラスして飲んでいます!!
飲んでから布団に入ると、すぐに体がポカポカしてきます(*^^*)
利尿作用があるのか、トイレにはかならず起きますが・・・(^^;
でもそのおかげでむくみが取れて体もスッキリ☆
あと、かなりの便秘症だった私。便秘が治っちゃいました☆

ダイエットにはもってこいですね!!
ちなみにご飯、朝昼晩ガッツリ食べてます。(アイスが好きなため間食ありww)
なのに体重はキープ中(^^)
間食さえ辞めたら体重は減ると思うけど辞めれないww

ちなみに今までしてきたダイエット失敗例(笑)
・キャベツダイエット・・・夕飯をキャベツだけに。夜中お腹が空きイライラ、普通食に戻したらリバウンド。
・便秘薬ダイエット・・・便は出るが依存になるのが怖くてやめる。
・夜ご飯抜きダイエット・・・食べたい衝動にかられてイライラ、即中止。
・モデルダイエット・・・好きなときにちょっとずつ食べる、もついついドカ食いをしてしまいダメ。
・炭水化物抜きダイエット・・・痩せました。でも米が食べたくなります、絶対。そして元の体重に逆戻り。
・スポーツジム、水泳ダイエット・・・形から入るも続かずNG。
・好きなアーティストのLIVE映像ダイエット・・・LIVE風に盛り上げってみるものの30分で飽きる(笑)

とあらゆるダイエットを試しましたがどれも残念な結果に終わりました(笑)

生姜ダイエットは私に合っているのかな?
焦らずゆっくり(^^)変化が出たら結果報告します☆

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