◆痩せにくい「ふくらはぎ」今すぐ対策を!!

13年04月14日21時58分


◆痩せにくい「ふくらはぎ」今すぐ対策を!!

ひざ下が見えるカプリパンツやサブリナパンツ、ロールアップといった涼しげなパンツスタイルを格好良く履きこなすには、
ふくらはぎの美しさが重要ですよね。
__これからの季節特に!!
今まで味方のだったタイツさん。。。さようなら。。。

そこでみなさんは理想の太さの計算の仕方を知っていますか?

■理想の太さは何センチ? 
ふくらはぎの理想の太さは、身長(cm)×0.2と言われています。
__ちなみに私は・・・ふ・太かった(泣)
この筋肉めっ!!!!!!(;_;)

過去にスポーツをやっていて筋肉がついてしまってその上にさらに脂肪が付いてしまっていたり、
運動不足でむくんでしまったり……
様々な原因で太くなってしまうふくらはぎの部分痩せは意外とダイエットでは細くするのは難しい箇所のようです。

■まずは「むくみとり」から
老廃物が溜まり、リンパの流れが滞りがちな脚の部分痩せは、
とにかくストレッチやマッサージでむくみを解消することから始めましょう。
身体があたたまっている方がより効果的なので、まずはマッサージを入浴中の湯船の中で。
両手でふくらはぎを包み込むようにして、下から上へ揉みあげていきます。
入浴後もオイルや保湿クリームを塗る際に一緒にマッサージを行うと良いでしょう。
ストレッチもむくみとりに有効。
寝ころんで脚を上げ、しっかりかかとを上に伸ばしたら、ブラブラと前後に動かします。
座って行う場合は姿勢を正してつま先を上にあげてアキレスを伸ばすようにするなどし、
血行を促進させることを心がけましょう。

__なるほど!最近足がすごく冷たくて寝れないんです・・・。
血行がよろしくない。ってことですよね。。。

■適度な運動で理想の太さへ
ダイエットに励むあまり、かなり激しい運動を続けていると脚にも筋肉が付き、
たくましすぎる脚になってしまう可能性もあるので、
ふくらはぎ痩せを目指すならストレッチやウォーキングなど自然なエクササイズが効果的。
正しい姿勢で歩くだけでもむくみが解消され、脂肪がつきにくくなります。

__でも、本当にふくらはぎって痩せにくいんですよ!!
ダイエットしようとして運動すると筋肉付いちゃうし(泣)
アメリカなどではモテる体系かもだけど・・・

最近は就寝中に使える着圧ソックスや着圧機能の高いストッキングも人気です。

__少しお高いですけども、、、

ストレスや負担がかからない程度にそういったグッズを使うのも方法の一つです!!
ひざ下のパンツの裾からムチムチのふくらはぎが出ないように、毎日のふくらはぎケアを心がけてください!!

――――あ~ふくらはぎ美人になりたい!!
そしてかっこよくスキニーを履きこなしたい!!

まだまだ先だけどね・・・・


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